轉眼間一個月過去,米瑤又買了20節課,不過顧棠覺得這應該是最后一次買私教課。
能看出來的環境是有人在說外語的,而且人數還不,一般來說正常教育的過程中其實該學的都學過的,只要敢張口這一關過去,后頭問題就不太大了。
拉娜的進展也不錯,在上一次稱重的時候,重已經下降到了269磅,整個人越發的開朗,走路都恨不得帶風飄起來。
而且飯量也的確是減了不,原先一頓能來15只烤翅的,現在基本上也就七八個。
不過從超過300磅瘦下來,皮是不可避免的松弛了,對此拉娜倒不是太過擔憂,“等瘦下來可以去做個手。”
下來就是馬拉松訓練班了。
經過一個月的培訓,酸閾值跑、有氧恢復跑還有馬拉松配速跑的替訓練,個人績都有不同程度的提高。
這里頭除了有氧恢復跑大家是一樣的速度,由顧棠在前頭領隊著速度,剩下兩個訓練,大家都是各跑各的速度,而且長度有所差距。
頭四周的訓練結束,五月的第一個訓練日,顧棠道:“頭一個月的訓練,大家完的都很好,這個月我們的訓練會略有上升。”
“首先是酸閾值跑,速度會提升10,下來是馬拉松配速跑,距離提升兩公里,有氧恢復跑長度不變。”
“這個月,我們的主要訓練目標是控制自己。我們班加上我一共16個人,各人的水平基本上都是心里有數的,平常一起訓練的時候大家都能控制住自己的速度,不會盲目地去追趕速度更快的人。”
“但是等真的上了賽道之后,邊上千的陌生人,你不知道他們的水平,你們還能控制住自己不別人的影響嗎?”
“要知道像馬拉松這種長跑,最影響績的就是中途變速,尤其是前頭沖得太狠。不平常路跑配速能到四分半的選手,也就是兩小時就能跑完半程馬拉松,真正去參加比賽,不都是最后五六公里走回來。這就是前頭人影響,速度了。”
“當然我知道你們有人會說:我們有手環啊,我們還可以跟著配速員跑,不過不是什麼時候都有配速員的,而且你們覺得最后幾公里走回來的那些人,是真的連智能手環都買不起嗎?”
這些人能報名參加培訓,都是沖著好來的,而且顧棠也深知這些有錢的好者的心理,所以從開始到現在,除了第一次的5公里的全速跑,基本不會這些人太累。
總之都還是自信心滿滿的狀態,所以這些人聽是聽了,聽進去多就不一定了。
顧棠微笑,“這個月的馬拉松配速跑,我會用自己的配速全力跑,給大家做一個干擾,另外月底有個環十里湖馬拉松比賽,是個市民賽,我希大家都去報名一個10公里的快樂跑,一下現場的氣氛。”
當然還有一點顧棠沒說,答應黃主任秋天參加英賽的,也得按照的況開始訓練了。
“另外還有就是訓練的時間問題,這個月氣溫就要升上來了,我們的訓練時間可能提前到早上,或者推后到傍晚,一會大家來登記一下時間,我綜合一下。”
這波人能花三萬來參加為期四個月,一周三天,一次3~4個小時的長跑訓練,顧棠是完全不擔心他們騰不出來時間的。
這些人都是那種時間完全屬于自己的英,就像里頭還有個大學生,顧棠也好奇他是怎麼騰出時間來的。
注意事項說完,顧棠認認真真地帶著人做態拉跟熱,然后道:“今天的馬拉松配速跑,距離是10公里,那麼——開始!”
顧棠一馬當先沖到了前頭。
是個專業人士,尤其是從帶跑的角度來說,想全馬跑進兩小時三十分鐘,前半程至要跑進一小時十分鐘,平常的十公里,差不多就得三十二、三分鐘。
顧棠跑得快,不過可能是太了,而且一直表現得不可戰勝的,的十五個學員們是真的沒怎麼影響,并且用一種混合著“我早已看穿一切”的微笑看把一個個人套圈。
到最后還有人笑瞇瞇跟鼓掌道:“顧教練跑得好快,都套我兩圈了!”
顧棠也跟人微笑,“咱們一起報名參加10公里快樂跑啊,讓健房出面,咱們團報名,方便快捷。”
第二天,顧棠名下又有一名會員私教課上完了,這一位也已經達到了自己的目的,深深地謝了顧棠之后,一樣沒有續約。
顧棠私教課的會員人數再次從8名降到了7名,考慮到每周三次的馬拉松培訓,七八個人差不多也就是極限了。
克萊·弗羅曼健會所跟別的小型健房不太一樣。
有些健房恨不得讓教練一天每天工作12個小時,而且十二個小時里節節都是私教課,好多賺點錢。
這邊則是為了工作質量,要求教練合理休息,好提供更好的服務。
也就是連團課算上,每天最多5節課,剩下時間可以用來巡場。
按照這個時間算下來,這邊教練名下多數都是15人左右,也有些學員來得的,比方一周就來一次這種,那人數可能稍微多兩個。
考慮到這種況,尤其是要時間出來練習半程馬拉松,顧棠這次沒打算招人。
當然的減脂課名聲已經傳出去了。
靠著口口相傳的好效果,還有一點都不艱難的心理建設,不人其實不希去辦什麼長跑培訓班的。
沒過兩天,顧棠忽然又被亨特經理到了樓上的接待廳。
接待廳不是辦公室,證明這次可能是客戶找上門。
顧棠一進去就看見一位材較為臃腫的男……可能是明星。
說明星是因為這人帽子口罩墨鏡全副武裝,本看不清臉,連長沒長頭發都看不出來,在的認知里,除了敏皮,也就是明星會做這個打扮了。
——其實裹這個樣子,是人就知道有問題。
除此之外,接待室里還有一個看著像助理的士,一個看著像保鏢的壯漢,顧棠完全沒見過他們,所以肯定也是客戶帶來的。
“這一位就是我給你們推薦的教練,顧棠。在減脂方面很有一套。”亨特經理一臉笑容,著口音奇怪的普通話道。
助理上前打量了兩眼,道:“還行。”
豈止是還行?
顧棠現在的脂率是136,加上健房的制服是較為的,六塊腹清晰可見,而且整勻稱,不會有突出的覺,這是多人夢寐以求的好材。
總之作為展示的話,非常有說服力。
助理調出備忘錄,一條條跟顧棠強調。
“我們需要減脂以及增,希你能□□。”
“整個過程持續兩個月,一周三到四次,大概兩小時左右。”
“下來是保,整個過程中我們不會提供任何重以及脂率數據,并且你要簽訂嚴格的保協議,除了我們的地址,姓名跟目的也在保范疇。”
“整個過程手機上——你放心,會放在你能看到的地方。”
“不能用我們的名字做任何宣傳,最后我方不接節食或者激素療法。”
“最后不能跟我方發展任何超過友誼的關系,一般友誼。我方稱呼你為教練,你稱呼我方為學員。”
助理說完就停了下來,看著顧棠。
亨特經理上來,這個信號就很明顯了。
一般來說,只有高級教練才能接到上門的,而且不以課時計費的單子,這說明什麼呢?
快一點還能趕上7月份的評級,興許還能再漲一級。
不管什麼時候,升職加薪都是讓人特別興的,尤其是公司打算加速培養你的時候。
顧棠道:“飲食是肯定要控制的,不僅僅是減脂,增的過程需要補充大量蛋白質。這個你明白的吧?”
助理點了點頭,“我們有專業的營養師配餐。”
顧棠看了看沙發上坐著的人,這人到現在都是一言不發,墨鏡帶上連眼睛都看不見。
“你站起來,可以把外掉走兩步讓我看一下嗎?”
那人跟助理對視一眼,起來了外套,在接待室里走了兩圈。
濟海市五月份的天氣已經熱的了,這人外頭的防曬服里穿的是黑的短袖。
高只比顧棠高一點點,大概一米七出頭,從他的尺骨突就能看出來這人骨架不大,皮較為細膩,所以年紀應該也不大,也就是二十出頭的樣子。
其實這人從整形象來說不能算胖,他的主要問題是骨架太小,量,脂肪稍微多一點,整個人就腫了。
顧棠道:“兩個月的時間有限,增這方面我希你們能提出更一點的要求,比方是想增加肩寬,或者拔姿,或者突出腹等等。”
“上半。”這次是小明星自己說話了。
聲音不大,中氣不足,聽著飄飄的,要麼是沒睡好虛弱,要麼——
顧棠道:“你的心肺功能可能也需要加強。”
那邊沒說話,顧棠跟亨特經理點點頭,表示可以接。
亨特笑瞇瞇道:“顧教練是我們健房減脂方面的明星教練。不是特別嚴厲的風格,但是手下的學員迄今為止全都堅持下來了,并且進展良好。這一點你們可以放心,不會有挑戰極限的訓練計劃。”
再商量兩句,下來就是簽合同,合同也是助力簽,顧棠到現在都不知道客戶什麼名字。
兩個月一共三十萬,按照每周3~4次,每次兩個小時來算,兩個月下來差不多是60個課時,也就是平均5000的課時費。
所以說還是這種項目收費更高。
整個三十萬,顧棠的比例是33,也就是九萬九。
收比長跑培訓班稍微多了一點點。
顧棠把自己未來兩個月的時間表給助理發了過去。
“這個月我每周下午有半天是長跑培訓班,下個周末要參加長跑比賽。6月的長跑培訓會往后調整兩個小時,也就是下午4點到7點,同時還有有一個周末去參加比賽,7月份會調整到早上。”
一般來說長跑比賽都是在早上開賽的,最后一個月調整時間,也是為了學員參加比賽做準備。
助理的眼神很明顯不太滿意來著,道:“商議好時間之后,我們會派車接送。”
這三人由接待書送下樓,亨特經理道:“怎麼樣,一般私家客戶的要求都比較多,尤其是明星。我記得當年我遇見過一個明星,不管做什麼運,都要求一組23個。”
“這是要死強迫癥啊。”顧棠嘆息了一聲,跟亨特道:“謝謝經理給我這個機會,我會盡全力完任務的。”
亨特跟眨了眨眼睛,稍微低了一點聲音,稍微暗示了一句,“其實這個單子不難的,你知道為什麼啊?”
顧棠稍微頓了一下,“保——助理什麼都要求保,我都不知道我訓練的是誰。他們就更不會說出去了。”
偶像包袱也太重了。
“當然我還是很看好你的。”亨特笑道:“你知道嗎,據公司的統計,你從職開始,到現在6個月,一共已經幫學員減去400斤重了。”
顧棠飛快算了一下,剛來的時候就5個人,中間有一陣子招到12個人,現在又只剩7個人。
這里頭還有個過來學英語的米瑤。
“謝拉娜?”
亨特大笑起來,“保持這份幽默。”
作者有話要說:卡文來得猝不及防,可見不能吃撐【bhi】
雖然還沒想好下個世界寫什麼,不過打算來個玄幻/科幻/仙俠/靈異類的世界調整一下。
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